지방간 걱정 없는 건강한 간을 위한 간 다이어트

지방간 위한 간 다이어트

 

 지방간 걱정 없는 건강한 간을 위한 간 다이어트 필요한 분들이 늘고 있습니다. 우리나라 성인 4명 중 한 명이 지방간 소견을 가지고 있습니다. 각종 해독과 에너지 관리로 바쁜 간의 건강을 지키는 일은 내 몸의 건강을 지키는 기본이라고 하겠습니다.

 

 

 

간 건강

간은 영양 대사, 해독, 면역 작용, 호르몬 조절 등 500가지가 넘는 일을 합니다. 가장 유명한 해독 작용 외 장에서 흡수된 영양소를 온몸으로 보내고 대사 작용을 하며 배설에까지 관여합니다. 이런 많은 일을 하는 간 건강이야말로 내 건강의 척도이며 나의 건강을 지키는 것은 기본 중의 기본이 되겠습니다.

 

 

지방간 위험 줄여주는 간 다이어트

이런 간에 가장 흔한 문제는 바로 지방간입니다. 사실 바로 문제가 되지 않기에 보통은 크게 걱정하지 않는 문제입니다. 그 증거로 건강 검진을 하는 성인 중 4명 중 1명이 지방간 진단을 받는다고 합니다.

하지만 지방간은 간암의 시작일 수 있기에 중요합니다.

 

• 지방간 → 간염 → 간경변(간경화) → 간암

 

이런 순서로 그 증상이 악화되기 때문입니다. 즉, 지방간은 어찌 보면 간암의 시작이라고 생각할 수 있습니다.

 

▶ 지방간 원인

• 간세포 내에 지방 비율이 5% 이상인 상태
• 알코올성 지방간 원인 : 과도함 음주
• 비 알코올성 지방간 원인 : 과도한 영양 섭취(비만), 인슐린 저항성

 

지방간이라고 하면 보통 술이 원인이 되는 알코올성 지방간을 생각하기 쉽지만 비 알코올성 지방간을 가진 사람이 압도적으로 많습니다. 특히 비만, 당뇨, 고지혈증, 심혈관 질환자 등은 지방간을 조심해야 합니다.

 

이런 지방간을 없애는 간 다이어트 도움 되는 음식은 무엇이 있을까요?

 

 

지방간에 좋은 음식

1. 사과

간의 해독 기능 향상, 피로 물질을 제거 효과가 있어 간의 피로도를 낮춰줄 수 있습니다.

 

 

 

2. 비트

손상된 간세포를 재생에 효과적이라고 합니다.

 

※ 사과, 비트, 당근을 이용한 ABC주스를 섭취하면 좋습니다.

 

3. 자몽

비타민C와 글루타티온 성분이 풍부해 간 해독과 정화에 도움이 된다고 합니다.

 

4. 마늘

간 해독에 도움이 되며 암 예방에도 도움이 됩니다.

 

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지방간 위험 줄여주는 간 다이어트 및 지방간에 좋은 음식 알아보았습니다.

대표적인 침묵의 장기인 간은 심한 손상이 오기 전까지 자각 증상이 없다고 합니다. 결국 꾸준한 건강 검진을 통해 피검사 등으로 상태를 확인하며 관리하는 것이 답입니다. 또한 평소 과음을 줄이고 체중을 조절해 간을 보호하는 기본을 만들어야겠습니다.

 

파트너스 활동으로 수익이 발생할 수 있음.