무시하면 위험한 코골이 신호

위험한 코골이

 

 이제 코골이는 단순한 습관이 아닌 수면 장애의 하나로 여겨집니다. 이러한 무시 하면 위험한 코골이 신호 그냥 넘기시면 위험한 질병의 신호를 놓칠 수 있습니다. 따라서 근본적 원인을 찾고 이에 대처하는 방법을 찾는 것이 매우 중요해졌습니다.

 

 

 

위험한 수면 장애 코골이

수면 중 좁아진 기도로 흡입한 공기가 지나가면서 주변 조직에 진동을 일으켜 코골이가 발생합니다. 호흡 잡음으로 본인은 물론 같이 잠을 자는 다른 사람의 수면을 방해하기도 합니다. 코골이는 숙면을 취하지 못하게 하기 때문에 도통, 피로, 기억력 저하, 집중력 저하 등을 일으킬 수 있습니다.

이런 코골이 중에서도 수면 무호흡증을 가진 코골이의 경우 더 조심해야 합니다.

 

▶ 수면 무호흡증

• 코골이 중 90% 이상이 경험
• 수면 중 불안정한 호흡 지속으로 신체 내 산소 공급 방해
• 심뇌혈관 질환, 뇌졸중, 폐 질환 등 유발 가능

 

 

코골이 원인

1. 구조적 원인

• 목젖이 긴 경우
• 편도가 큰 경우
• 혀가 크고 두꺼운 경우
• 혀뿌리가 큰 경우
• 아래턱이 위턱보다 짧은 경우

 

2. 외부적 요인

• 비염, 축농증 등의 코 막힘이 발생하는 질환
• 비만
• 노화
• 음주
• 흡연

 

 

코골이 증상 개선 방법

외부적 요인의 경우 생활습관 개선으로도 충분한 개선 효과를 가져올 수 있습니다.

 

1. 체중 관리

코골이와 수면 무호흡증의 가장 큰 원인이 비만이기 때문에 체중 관리는 증상을 개선하는데 매우 중요합니다.

 

 

 

2. 음주 및 흡연 관리

이 두 가지 역시 코골이와 수면 무호흡증을 유발하기에 자제하는 것이 증상 개선에 도움이 됩니다.

 

3. 습도 유지

코를 촉촉하게 만들 수 있는 습도로 실내 습도를 유지하면 도움이 됩니다. 여건을 만들기 어려운 경우 비강 스프레이 등을 이용할 수 있습니다.

 

4. 옆으로 누워 자기

똑바로 누워 천장을 보고 잠을 잘 경우 혀가 기도를 막아 더 심한 코골이를 만들 수 있습니다. 이럴 때 옆으로 자면 그 증상을 줄일 수 있습니다.

 

5. 베개 높이 맞추기

베개 높이가 높으면 목의 꺾임이 심해지기 때문에 전용 기능성 베개를 사용하거나 높이를 6㎝ 정도로 낮추면 좋습니다.

 

 

코골이 치료 방법

1. 양압기 치료

양압기를 사용하는 양압기 치료가 가장 많이 사용됩니다. 증상이 심한 환자에게 사용하는 치료법으로 수면 중 호흡이 멈추지 않도록 적절한 압력으로 공기 주입이 이뤄지는 장치입니다.

 

2. 코골이용 마우스피스

턱과 혀를 앞으로 당겨 기도를 넓히는 장치로 증상이 비교적 덜 심한 환자들이 사용합니다.

 

3. 수면 다원 검사

코골이 및 수면 무호흡증 검사로 일주일에 4번 이상 코골이를 하는 분들이 검사 대상이 됩니다.

 

혀 상태로 알아보는 건강 신호

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손가락 길이로 알아보는 성격 유형

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설사에 좋은 음식

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위험한 수면 장애 코골이 및 수면 무호흡증에 대해 알아보았습니다.

별거 아니라고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 그 심각성을 꼭 받아들이고 특별한 이유가 있어 그런 것이 아닌 내 건강을 지키고 병을 예방하기 위해 근본적인 치료에 관심이 필요합니다.

 

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