무언가 잘못 먹고 하루 종일 설사에 시달린 경험 누구나 한 번은 있을 것입니다. 이런 설사는 세균성 장염의 일종으로 흔한 질환입니다. 장염, 배탈 등으로 불리는 이런 상황에 설사에 좋은 음식 알아두시면 상태를 진정시키거나 악화시키는 것에 조금은 도움이 될 수 있습니다.
설사에 좋은 음식 5가지
장염, 배탈, 설사 등은 모두 비슷한 증상을 가지고 있습니다. 바로 설사라는 공통점입니다.
설사는 물처럼 묽은 변을 말하며 하루 3회 이상의 배변 또는 평소보다 잦은 배변을 볼 때 설사라고 합니다.
며칠 고생하면 대부분 자연 치유가 가능하지만 이런 시간 뒤에도 계속된다면 병원 진료가 필요할 수 있습니다.
이러한 설사에 증상에 좋은 음식은 아래와 같습니다.
1. 위와 장에 좋은 양배추
양배추는 위와 장에 좋은 음식으로 유명합니다. 그냥 먹기 불편한 경우 양배추 즙으로 먹을 경우 설사나 복통 증상을 완화할 수 있습니다.
2. 타닌이 풍부한 연근, 감, 포도, 홍차, 녹차, 계피 등
타닌은 설사를 멎게 하는 역할을 합니다. 장 경련을 멈추게 하고 변의 수분을 조절해 설사 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
3. 팩틴이 풍부한 사과, 바나나 등
팩틴은 설사 및 변비 증상 완화에 효과적이며 장 운동에 효과적이어서 증상 온화에 도움이 됩니다.
4. 소화 기능을 향상시키는 생강
생강은 소화 기능 향상에 도움이 됩니다. 또한 복통과 설사를 멈추는데 도움이 됩니다.
5. 탈수와 증상 완화에 좋은 보리차
심한 설사로 인한 탈수에 보리차로 도움을 받을 수 있고 장 운동 활성화에 효과가 있어 설사 증상을 완화시킬 수 있습니다.
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설사에 증상에 좋은 음식 5가지 알아보았습니다.
단, 일반적인 설사가 아닌 복통이 심하거나, 점액이 나타나거나, 출혈이 있는 경우 이러한 음식을 이용한 완화 요법이 아닌 빠른 병원 방문 및 진찰이 필요합니다.
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