젊은 치매 영츠하이머

디지털 치매 젊은 치매 영츠하이머

 

 인터넷 검색 창을 열고 자신이 뭘 검색하려 했는지 기억나지 않거나, 휴대폰 메시지 창을 열고 어떤 말을 하려고 했는지 기억나지 않는다는 사람을 자주 볼 수 있습니다. 디지털 의존도가 높은 20~30대 젊은 층에 많이 나타나는 이른바 디지털 치매 젊은 치매 영츠하이머 입니다.

 

 

 

디지털 치매 영츠하이머 원인 및 예방

영츠하이머는 젊은을 뜻하는 'Young'과 노인성 치매를 뜻하는 '알츠하이머 Alzheimer'가 합쳐져서 생긴 신조어입니다.

그대로 풀이하면 젊은 나이의 심각한 건망증이라고 풀이할 수 있습니다.

 

■ 건망증

뇌의 과부하로 저장된 기억을 끄집어내는 능력에 일시적으로 문제가 생기는 것을 건망증이라고 하며 건망증은 질병이 아닌 노화에 따른 자연스러운 현상입니다.

마치 나이가 들어 머리카락이 빠지고 근육이 점점 약화되는 것과 같은 현상이지만 20~30대 젊은 나이에 이런 건망증의 증상들을 가지고 있다면 정확한 진단이 필요합니다.

 

 

1. 원인

20~30대 젊 이들에게 생기는 건망증의 가장 큰 원인은 디지털 기기에 대한 높은 의존도로 그중 가장 큰 영향을 주는 것은 바로 스마트폰입니다.

 

간단한 계산, 주변 사람 연락처, 지인들의 생일이나 일상의 메모까지 필요한 작은 기억도 스마트폰의 메모 기능이 대신하며 인간 뇌를 대신해 기억을 하고 있습니다. 디지털 기기에 대한 의존도가 점점 높아지면서 뇌는 둔화되고 있다고 합니다.

 

의료계에서는 이런 현상은 스마트폰의 대중화로 기억의 필요성이 줄어든 탓이며 스마트폰 과의 존에 따른 기억력 감퇴를 예방하려면 의식적으로 덜 사용해야 한다고 합니다.

또한 우울감이나 스트레스로 인해 건망증이 나타나기도 하며 기억력과 집중력이 떨어지면서 무기력함까지 생길 수 있다고 합니다.

지나친 음주 또한 기억력에 치명적이라고 합니다.

 

기억의 매커니즘

 

2. 예방

디지털 치매를 예방을 위해서는 머리 즉 뇌에 충분히 휴식을 줘야 하고 두뇌도 자주 사용해야 하며 충분한 수면이 필수적이라고 합니다.

 

기억의 메커니즘을 보면 단기 기억을 장기 기억으로 바꿔야 하는데 디지털 치매가 오래되면 단기 기억을 장기 기억으로 바꾸는 데 어려움이 생기고 이는 기억력에도 악영향을 주게 된다고 합니다.

 

디지털 치매 영츠하이머 예방을 위해 기억력을 지키는 방법

 

 

 

▶숙면 취하기

잠자는 동안 뇌 안에서는 정보가 정리되기 때문에 숙면을 취해야 뇌 속에 저장된 정보가 잘 정리되어 나중에 바로바로 꺼내서 사용할 수 있다고 합니다.

 

▶뇌 자극

인간의 뇌도 기계처럼 사용하지 않으면 쇠퇴하기에 뇌에 큰 자극이 될 수 있는 새로운 정보들을 뇌가 접할 수 있게 해줘야 한다고 합니다.

기억력 관련 연구 결과 중에 나이가 들어 새로운 기술을 배운 사람의 기억력이 좋아졌다는 보고가 있다고 합니다.

 

▶긍정적 사고

긍정적인 생각을 많이 하면 기억력이 좋아진다고 합니다.

 

▶사회적 관계 활동

사람을 많이 만나는 것도 중요하다고 합니다. 친구나 가족 등과 관계를 유지하는 행위 즉 사람을 많이 만나는 것도 중요하다고 합니다.

이런 사회적 관계를 활발하게 하게 되면 기억력 저하의 원인 중 하나인 스트레스를 해소에 도움이 되고 나이가 들어서도 기억력이 감퇴되는 속도가 줄어든다고 합니다.

 

▶음식 섭취

좋은 음식을 먹는 것도 기억력 개선에 도움이 된다고 합니다.

과일, 채소, 견과류를 꾸준히 섭취하고 소고기와 돼지고기 같은 적색육 대신 생선이나 닭고기 등 백색육을 섭취하는 지중해식 식단이 뇌의 기억력 개선에 도움을 준다고 합니다.

 

 

디지털 치매 영츠하이머 예방 자가 진단

아래의 증상 가운데 2가지 이상 해당된다면 디지털 치매를 걱정해야 하는 단계라고 합니다.

1. 외우고 있는 전화번호가 3개 미만이다.
2. 어제 먹은 식사 메뉴가 생각나지 않는다.
3. 손으로 글씨를 거의 쓰지 않는다.
4. 전에 만난 적이 있는 사람을 처음 만났다고 생각한 적이 있다.
5. 같은 얘기를 반복한다는 말을 자주 듣는다.
6. 아는 길도 내비게이션을 켜야 안심이 된다.
7. 분명 알고 있는 영어 단어, 한자인데 뜻이 빨리 생각나지 않는다.
8. 애창곡인데 가사가 없으면 노래를 끝까지 부르지 못한다.
9. 집이나 인터넷 사이트 비밀번호가 떠오르지 않은 적이 있다.
10. 주변 사람과 대화보다는 메신저나 문서로 대화하는 것이 편하다.

 

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디지털 치매 젊은 치매 영츠하이머 원인 및 위험성에 대해 알아보았습니다. 위 자가진단을 통해 위험도를 확인하고 미리미리 대비하는 자세가 필요하겠습니다.