ADHD 완화 다이어트 효과 미량 영양소

ADHD 완화 다이어트 효과 미량 영양소

 

 어떤 영양소는 아주 적은 양이지만 부족하면 집중력을 떨어지게 만들거나 살이 쉽게 찌도록 만들기도 합니다. 이런 소량이지만 생체 기능에 관여하는 영양소 중 ADHD 완화 다이어트 효과 등을 가져오는 영양소가 있습니다. 어떤 영양소들이 이런 효과를 가져오는지 알아보겠습니다.

 

 

 

미량 영양소

아주 적은 양이지만 생체 기능 조절 및 활성화에 관여하는 영양소를 미량 영양소라고 합니다. 적은 양이지만 부족할 경우 이런 대사 작용에 영향을 받아 대사 활동에 지장이 생기게 됩니다.

 

▶ 미량 영양소 분류

• 무기물 미량 영양소
  철, 아연, 구리, 코발트, 셀레늄 등 금속 원소
• 유기물 미량 영양소
  비타민 계열 영양소

 

▶ 미량 영양소 특징

• 흔히 아는 다량 영양소(단백질 탄수화물 등)와 달리 부족하거나 결핍되었을 때 자각하기 어려움
• 결핍 시 특별한 증상 없음 → 이후 질병으로 발생

 

▶ 미량 영양소 부족시 나타나기 쉬운 증상

• 심혈관 질환
• 체중 증가
• 집중력 장애

 

 

 

미량 영양소 ADHD 완화 다이어트 효과

적은 양이 필요하기에 존재감은 떨어지지만 꾸준한 섭취가 중요한 미량 영양소는 ADHD 완화 및 다이어트 효과 등이 입증되었습니다.

 

1. 미량 영양소 ADHD 완화

연구 결과에 따르면 미량 영양소의 꾸준한 섭취가 정신적인 편암함 등을 만들어 ADHD 유발 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.

• 숙면 유도
• 불안 완화
• 분노 완화
• 집중력 장애 완화

위와 같은 도움을 줄 수 있으며 이 연구 결과는 미량 영양소를 꾸준히 섭취한 6~12세 아동들이 그렇지 않은 대조군 대비 약 3배 정도의 개선 효과를 보였다고 합니다.

 

2. 미량 영양소 다이어트 효과

체중 감량이나 다이어트를 준비하는 분 또는 하고 계신 분들은 아마도 식단에 매우 민감할 것입니다. 탄수화물, 단백질, 지방 등의 섭취에 굉장히 민감하게 반응하면서도 미량 영양소에 대한 생각은 하지 않습니다.

인간의 기본적인 생체 활동을 위해 섭취 안 할 수 없는 영양소지만 체중 감량이나 다이어트를 할 때 이런 영양소를 태운다는 표현을 많이 들어 보셨을 것입니다. 이 태우는 과정에 필요한 것이 바로 미량 영양소입니다.

아무리 식단 조절을 해도 적게 먹어도 살이 찐다면 이 미량 영양소 부족을 한번 생각해 봐야 합니다.

 

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ADHD 완화 다이어트 효과 등을 가져오는 미량 영양소 알아보았습니다. 부족해 지기 쉽고 따로 챙기기 힘든 영양소인 만큼 꾸준히 섭취할 필요성이 충분하며 특히 편식이 심한 아이들의 경우 더욱 그러할 것입니다.

 

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