살 안 찌는 음식 다이어트 식단

살 안 찌는 음식

 

살 안 찌는 음식 어떤 것이 있을까요? 다이어트는 이제 모두의 관심사가 되었습니다. 우리가 다이어트에 도움이 된다고 잘 알고 있는 음식 중 의외로 살찌는 음식이 있듯 살찌는 음식이라고 알고 있는 음식 중 오히려 살이 안 찌는 음식이 있습니다. 

 

 

다이어트 식단 위한 살 안 찌는 음식

 

우리가 흔히 알고 있는 고정관념을 깨는 음식이 몇 가지 있습니다. 따라서 먹는 방법을 잘 알고 먹는 경우 다이어트 중에도 충분히 즐길 수 있는 음식이 됩니다.

 

 

 

1. 살 안 찌는 음식 라면

지방과 나트륨 함량이 매우 높은 라면은 의외로 다이어트에 큰 영향을 주지 않는 음식이라고 합니다. 물론 여기에는 꼭 지켜야 할 섭취 방법이 있습니다.

 

라면은 500kcal 정도의 비교적 높지 않은 칼로리의 음식이지만 나트륨 함량이 하루 섭취량의 50% 이상이 될 정도로 다이어트에는 치명적입니다. 따라서 국물은 거의 섭취하지 않고 면만 먹는다면 나트륨 문제를 많이 해소할 수 있으며 칼로리가 부담스러운 경우 라면의 튀긴 면 대신 건면을 이용해 이것 또한 줄일 수 있습니다.

 

2. 살 안 찌는 음식 햄버거

햄버거 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 비만의 대표 음식입니다. 하지만 햄버거는 상당히 균형 잡힌 식단입니다. 탄수화물, 지방, 단백질 구성이 좋은 탄단지 비율의 음식이며 일반 치킨버거 기준 300~450kcal 정도 음식입니다. 따라서 급 다이어트 중이 아니라면 하루 한 끼 정도는 햄버거를 먹는 것도 다이어트에 큰 영향을 주지 않습니다.

 

 

단, 햄버거와 함께 먹는 탄산음료와 감자튀김은 다이어트를 위해 꼭 피해야 합니다. 탄수화물 폭탄, 당 폭탄이 바로 이것들이기 때문입니다. 또 급 다이어트의 경우 빵 한쪽을 빼고 먹는 것도 탄수화물을 줄이는 방법입니다. 그리고 소스 조절, 패티 선택 등으로 더 칼로리를 줄일 수 있습니다.

 

 

 

3. 살 안 찌는 음식 사골 국

국물에 밥을 말아먹는 식사 문화는 과도한 나트륨의 섭취와 탄수화물의 섭취로 다이어트에는 큰 적입니다. 하지만 이것 또한 어떻게 먹느냐에 따라 다이어트에 비교적 영향을 덜 받으며 즐길 수 있습니다.

 

특히 사골 국물의 경우 일반 국이나 찌개보다 높은 지방 함량으로 포만감을 오래 만들어주고 당분이 없어 오히려 든든한 한 끼가 됩니다. 단, 이 국물과 함께 먹는 밥을 주의해야 합니다. 흰쌀밥 대신 현미밥으로 바꾸면 탄수화물 문제를 해결할 수 있습니다.

 

 

▶ 의외로 살찌는 음식

위와 같이 잘 못 알고 있거나 먹는 방법을 조절해 살이 찐다고 오해하는 음식을 다이어트 중에도 먹을 수 있습니다. 반대로 누구나 이것은 다이어트에 도움이 된다고 알고 있지만 오히려 살이 찌게 만드는 음식도 있습니다.

 

• 고구마, 단호박, 커피, 비건 빵 등

 

이런 음식의 경우도 그간 잘못된 섭취 방법이나 섭취량이 문제가 됩니다.

 

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의외로 살 안 찌는 음식 알아보았습니다.

의외로 살찌는 음식을 보면 믿고 먹을 것이 하나도 없어 보이지만 의외로 살이 덜 찌는 음식도 그만큼 있습니다. 어떻게 구성되어 있고 어떤 문제가 있기에 어떻게 먹어야 그 문제를 해결할 수 있는지를 알면 오히려 피해야 할 것이라 알 고있는 음식도 즐길 수 있습니다.

하지만 다이어트 식단보다 더 효과적인 식단은 될 수 없습니다.